Veganismo3 min de lecturaActualizado el

¿Qué es el veganismo? Definición, origen y por qué importa

Qué es el veganismo, de dónde viene la palabra, qué incluye en la vida cotidiana y por qué millones de personas en el mundo lo eligen.

Un plato con vegetales y otros alimentos de origen vegetal.
Un plato con vegetales y otros alimentos de origen vegetal. Foto: FitTasteTic · CC BY-SA 2.0.

El veganismo suele presentarse como una dieta, una tendencia o una lista de cosas que no se comen. Pero si le preguntas a una persona vegana por qué lo es, probablemente no te hable de comida. Te hablará de una vaca, de un cerdo que conoció en un santuario, de un video que no pudo olvidar, de la sensación de que algo no encajaba. El veganismo es, ante todo, una respuesta a una pregunta ética: ¿qué les debemos a los animales? Este artículo cuenta qué es, de dónde viene y por qué importa.

En pocas palabras

  • El veganismo es una postura ética, no solo una dieta.
  • Nació en 1944 con la Vegan Society, en Inglaterra.
  • Busca excluir la explotación animal «en la medida de lo posible y practicable».
  • Abarca la alimentación, la ropa, la cosmética y el entretenimiento.

Una definición

La Vegan Society define el veganismo como una filosofía y una forma de vivir que busca excluir, en la medida de lo posible y practicable, todas las formas de explotación y crueldad hacia los animales, ya sea para comida, ropa o cualquier otro fin. Por extensión, promueve el desarrollo y el uso de alternativas sin animales, en beneficio de los animales, las personas y el ambiente.

La frase clave es «posible y practicable». El veganismo no exige perfección, que no existe, sino coherencia con un principio: no usar a los animales cuando no es necesario.

De dónde viene la palabra

En noviembre de 1944, en Inglaterra, Donald Watson y un pequeño grupo de vegetarianos fundaron la Vegan Society. Querían diferenciarse del vegetarianismo, que aceptaba lácteos y huevos, porque sabían que esos productos también implicaban sufrimiento y muerte. La palabra vegan surgió tomando las primeras y las últimas letras de vegetarian: el principio y el fin del vegetarianismo.

Cada 1 de noviembre se celebra el Día Mundial del Veganismo, en recuerdo de esa fundación.

Qué incluye en la vida cotidiana

  • Alimentación: sin carne, pescado, mariscos, lácteos, huevos ni miel.
  • Ropa: sin cuero, lana, seda, plumas ni pieles.
  • Cosmética e higiene: productos sin ingredientes animales y no testeados en animales.
  • Entretenimiento: no pagar por espectáculos con animales, como rodeos, circos, delfinarios o carreras.
  • Animales de compañía: adoptar en lugar de comprar.

Muchas personas llegan al veganismo por la alimentación y, con el tiempo, lo extienden a otros ámbitos. Es un camino, no un examen.

Por qué importa

Las razones más habituales para hacerse vegano son tres, y muchas personas tienen las tres:

Ética. Reconocer que los animales tienen experiencias e intereses propios invita a revisar cómo los usamos. El veganismo busca evitar la explotación animal en las decisiones de alimentación, vestimenta y otros ámbitos de la vida.

Ambiental. La producción de alimentos tiene impactos distintos según el producto y el sistema. El estudio de Poore y Nemecek de 2018 identificó un importante potencial de reducción de emisiones y uso de suelo al disminuir el consumo de productos animales.

Salud. En adultos, una alimentación vegetal bien planificada puede ser nutricionalmente adecuada y se asocia con algunos beneficios cardiometabólicos. Para embarazo, lactancia e infancia se requiere evaluación específica.

Cómo empezar

No necesitas cambiar todo de un día para otro. Puedes empezar por tus comidas, veganizando tus platos favoritos, y avanzar a tu ritmo. Lo único que conviene hacer desde el primer día es tomar vitamina B12. Si quieres una guía, nuestro artículo Cómo hacerte vegano paso a paso y el recetario de 21 días te acompañan en el proceso.

Preguntas frecuentes

¿El veganismo es una dieta?

La alimentación es su parte más visible, pero el veganismo es una postura ética que abarca todos los ámbitos en que se usa a los animales.

¿Es difícil ser vegano?

Puede requerir aprender recetas, revisar etiquetas y reorganizar compras. La dificultad depende también del presupuesto, la disponibilidad y el apoyo del entorno; no hay un plazo único para adaptarse.

¿Qué pasa si me equivoco y como algo con ingredientes animales?

No pasa nada. El veganismo busca la coherencia en la medida de lo posible, no la perfección. Aprende y sigue adelante.

¿Cuántas personas veganas hay?

No hay un recuento mundial único y comparable. Las encuestas usan definiciones y métodos diferentes; para interpretar un porcentaje hay que conocer el país, el año y qué preguntaron.

Fuentes

  1. The Vegan Society, definición de veganismo
  2. Academy of Nutrition and Dietetics, postura sobre patrones vegetarianos en adultos (2025)